lørdag 31. desember 2011

Juletrening


Rossholtkjenna 1
Juleferie i Grimstad uten antydning til snø. Ikke at det er noen stor overraskelse, men allikevel litt kjedelig. Ifjor ble det noen flotte skiturer på Øynaheia. Men ikke i år. I år er det gode barmarksforhold som gjelder. Har sett flere syklister både på landevei- og terrengsykkel.


Rossholtkjenna 2
Jeg har ikke med meg noen sykkel, men joggeskoa er på plass. Har blitt tre fine løpeturer i jula. Mellom 10 og 13,5 km i rolig tempo. Flott vær og vakre omgivelser i lysløypa. Rakk å knipse et par bilder ved Rossholtkjenna også :)

mandag 26. desember 2011

Statistikk for 2011

På vei mot årets beste plassering. Nr. 12 i Kråketråkken. Foto: Gro Haugmo
Sesongen er for lengst over og det er snart året også. Jeg har, som seg hør og bør, satt opp en oversikt over statistikk for 2011.

Totalt antall kilometer: 3789
Totalt antall timer: 139
Totalt antall høydemeter: 40650
Totalt antall konkurransekilometer: 1046
Høyeste snitthastighet: 40,5 (Sarperittet)
Høyeste målte hastighet: 72,6 (GP Norefjell)
Beste plassering: 12 (Kråketråkken)
Hardeste ritt: GP Norefjell
Artigste ritt: Skalldyrrittet
Beste arrangement: Sarperittet

lørdag 24. desember 2011

God jul og godt nyttår!


Sykkelprat ønsker god jul og godt nyttår til alle lesere og sykkelvenner! Takk for alle hyggelige kommentarer og support i året som gikk. Fortsatt og følg med på nye eventyr i 2012.

tirsdag 20. desember 2011

Chris Hoy viser styrketrening for syklister

pic.twitter.com/YYPXtAQm

Jeg kan ikke skryte av at jeg er den som trener mest styrketrening. Det blir med en økt innemellom.     

Britene er derimot i full trening foran OL på hjemmebane. Den firedoble verdensmesteren på bane, Chris Hoy, slet med å få plass til nok jern på stanga. Da tro kollega Ross Edgar til med noen hjelpende kilo.

Manuel Quinziato melder på Twitter: "WTF!"

Lykke til med styrketreningen utover vinteren folkens!

mandag 19. desember 2011

Giro d'Italia start 2012

I 2012 starter Giro d'Italia med tre etapper i Danmark og dette går ikke upåaktet hjem i det sykkelgale nabolandet vårt. Nå har åpningsetappene fått seg sin egen nettside med alt en trenger å vite. Der kan du lese blant annet om giromania, turritt, turistinfo og alt om etappene. Vist ikke det er nok kan du ta deg en tur på iTunes og laste ned den offisielle låta. Da er det bare å starte å glede seg til Gabba, Kristoff og muligens enda fler nordmenn står på startstreken i Herning 5. mai 2012.





torsdag 15. desember 2011

Norges største sykkeltalenter


 Filip Eidsheim, Vegard Robinson Bugge, Bjørn Tore Hoem, Sven Erik Bystrøm og Vegard Stake Laengen. Foto:sykling.no
2011 sesongen er over og den har vist at det gror meget bra i norsk sykkelsport. Under VM i København stilte Norge med ett av de sterkeste U-23 mannskapene og var absolutt med og preget fellesstarten. Vegard Stake Laengen ble belønnet med proffkontrakt med Team Type 1 og flere andre kan raskt følge etter ut i proffverdenen. Jeg har tatt en titt på hva som rører seg av talenter i U-23 og juniorklassen i Norge og gitt min vurdering.

U-23 Gutta:

Sven Erik Bystrøm (19) - Team Østerhus Ridley. Førsteårssenioren har vist imponerende takter og vant i 2011 gateritt NM for senior. Her slo han blant annet Alex Kristoff som ble nr. to og Roy Hegreberg som ble nr. tre. Bystrøm er utvilsomt det heteste talentet og er av mange blitt betegnet som "den nye Edvald". I likhet med Edvald er han meget kjøresterk og har også en bra finish. Vant i 2011 både Norgescupen totalt og Norges Sykkelforbunds ranking. Yngstemann på det norske U-23 landslaget. Kjører i 2012 for Østerhus - Ridley. Fortsetter han utviklingen han har hatt i år kan det bli med den ene sesongen i det Rogalandsbaserte laget.
Potensial: *****

Vegard Robinson Bugge (22) - Team Joker Merida. Har hatt en strålende 2011 sesong. Høydepunktene har vært 6. plassen i U-23 versjonen av Flandern Rundt og 3. plassen totalt i Tour of Norway. Han ble også norsk U-23 mester og kjørte for U-23 landslaget i VM i København. Han er en typisk allrounder. I sin andre sesong i Joker har han etablert seg som en av de aller beste rytterne på norges beste lag. Var på treningssamling med Quickstep i sommer. Leverer han en like god sesong i 2012 og fortsetter og utvikle seg, da kjører denne gutten profesjonelt i 2013.
Potensial: ****

Bjørn Tore Hoem (20) - Plussbank BMC. Hoem fikk sitt store gjennombrudd i 2011. Ritt etter ritt imponerte han med sterk kjøring i stigningene og ble belønnet med plass på det norske U-23 landslaget. Bærebjelke i Plussbank Cervelo og litt unorsk med sine klatreferdigheter. 6. plassen sammenlagt i Tjekkia Cycling Tour (2,2) var hans beste resultat i 2011, men han var flere ganger nære det store. Hoem er fortsatt veldig ung og her har Plussbank en uslept diamant.
Potensial: ****

Filip Eidsheim (21) - Team Østerhus Ridley. I sin andre sesong i Østerhus har Eidsheim tatt et stort steg. Det viste han ikke minst da han kjørte inn til en meget sterk 4. plass på NM fellesstarten for senior. Han har også levert resultater i både Belgia og Spania og har helt sikkert blitt lagt merke til av større lag. Del av det norske U-23 laget i København. Besitter en meget fin finish.
Potensial: ***

Lorents Ola Aasvold (23) Plussbank BMC. Aasvold trives best i kupert terreng. Kaptein på Plussbank og Norgescupvinner i både 2009 og 2010. Kom til Plussbank før 2011 sesongen med et stort forventningspress hengende over seg og innfridde delvis. I 2011 sesongen ble det en sterk 3. plass på NM tempoen og en 6. plass under Rogaland Grand Prix. Trenger nok å levere resultater litt oftere i 2012 sesongen dersom han skal ta neste steg på karrierestigen.
Potensial: ***

Magnus Børresen (23) - Team Norspons. Imponerte stort for Frøy i 2011 sesongen og toppet det med 2. plassen på Rogaland Grand Prix (1,2). Viste også sine kvaliteter på NM og ble nummer 10 på fellesstarten. Det blir veldig spennende å se hva Børresen kan få til når han nå tar steget opp et hakk.
Potensial: ***

Andre meget spennende ryttere som bør nevnes:
Adrian Gjolberg (22) - Team Joker Merida
Christer Jensen (21) Team Joker Merida
Vegard Breen (21) - Team Joker Merida
Johan Fredrik Ziesler (21) - Team Østerhus Ridley
Frans Leonard Markaskard (21) - Team Østerhus Ridley
Fredrik Galta (19) - Team Østerhus Ridley

Junior Gutta:

Jeg har ikke vurdert potensialet på juniorgutta da de først må få vise seg frem på seniornivå. At det er store talenter er imidlertid udiskutabelt.

Kristoffer Skjerping, Tormod Jacobsen, Daniel Hoelgaard og Sondre Holst Enger. Foto: sykling.no
Kristoffer Skjerping (18) - Team Joker Merida. Skjerping har kjørt strålende for Glåmdal i år. Ranket til den beste norske junioren i 2011 av Norges Sykkelforbund. Juniornorgesmester på tempo og nummer tre på fellesstarten i 2011. Fortsetter utviklingen i Joker kan han bli et hett Pro Team objekt om noen år.

Sondre Holst Enger (18) - Plussbank BMC. Hadde en strålende sesong for Glåmdal og endte som nummer 2 på Norges Sykkelforbunds ranking for juniorer i 2011. Nummer tre på tempoen under NM og flere juniorseiere i Norgescupen. Ble henholdsvis nummer 10 og 12 under tempoen og fellsstarten i juniorklassen i VM i Københan. Meget talentfull.

Daniel Hoelgaard (18) - Sandnes. Ble nummer 7 under fellestarten i juniorklassen i VM i København og nummer 2 på NM junior. Vant juniofellesstarten under NM i 2010. Har etappeseier fra Regio Tur i 2011. Hoelgaard er en meget spennende allrounder.

I tillegg til disse nevner jeg også Tormod Jacobsen og NM mester i 2011 Oscar Landa

Kilder: http://www.sykling.no/, http://www.cqranking.com/, http://www.wikipedia.org/

onsdag 14. desember 2011

Rulletrening og fortsatt ingen snø

Helst skulle jeg hatt rulla til Edvald og Lars Petter...
Forrige onsdag lavet det ned. Men snøen forsvant like fort som den dukket opp. Nå er det bart og mørkt. Nedbøren består av regn og det er generelt ganske utrivelig ute.

Søndag ble det intervall på rulla. 2*20 min opp mot terskel. Mandag kjørte jeg en generell styrkeøkt. Hele kroppen og de fleste muskelgruppene. Har vært litt støl igår og idag :)  La derfor inn en rolig langkjøring i kveld. To timer på rulla er vel ikke det folk flest forbinder med en hyggelig kveld hjemme i stua. Men med film på tv kom jeg meg ihvertfall gjennom.


...men jeg må nok ta til takke med min noe mer ordinære Tacx

I utganspunktet hadde jeg ikke tenkt å kjøre langkjøring på rulla. De turene skulle jeg ha med ski under beina i flotte omgivelser i Nordmarka. Foreløpig er det desverre dårlig med skiforhold. Da er det bare å gjøre det beste ut av det og finne alternativer. Forhåpentligvis er det ikke lenge til en kan finne frem voks og glider igjen. 


fredag 2. desember 2011

Barmarkstrening og makspulstest

Fortsatt er det plussgrader og ingen antydning til snø i Olso området. Dermed er det barmakstrening som gjelder. Det har blitt, elghufs, rulleski og jogging de siste ukene. I dag kjørte jeg lange intervaller på rulla. 2x20 min opp mot terskel. Fint å få litt tempotrening. Er gode muligheter for at det blir noen små tempostarter neste sesong.

Denne uka kjørte jeg også en makspuls test på beina. Gjennomførte den under en joggetur. Klarte å få høyeste notering for året med 199. Tror jeg var ganske close til maks da. Å teste makspuls er smertefullt, men det er fint å få målt den slik at en vet hvor en bør ligge på terskeltrening. Makspuls på sykkel ligger som regel ca. 10 slag lavere enn ved løping.

I desember blir det forsatt barmarkstrening frem til snøen kommer.