Juletrening



Rossholtkjenna 1

Juleferie i Grimstad uten antydning til snø. Ikke at det er noen stor overraskelse, men allikevel litt kjedelig. Ifjor ble det noen flotte skiturer på Øynaheia. Men ikke i år. I år er det gode barmarksforhold som gjelder. Har sett flere syklister både på landevei- og terrengsykkel.



Rossholtkjenna 2

Jeg har ikke med meg noen sykkel, men joggeskoa er på plass. Har blitt tre fine løpeturer i jula. Mellom 10 og 13,5 km i rolig tempo. Flott vær og vakre omgivelser i lysløypa. Rakk å knipse et par bilder ved Rossholtkjenna også :)

Statistikk for 2011

På vei mot årets beste plassering. Nr. 12 i Kråketråkken. Foto: Gro Haugmo

Sesongen er for lengst over og det er snart året også. Jeg har, som seg hør og bør, satt opp en oversikt over statistikk for 2011.

Totalt antall kilometer: 3789
Totalt antall timer: 139
Totalt antall høydemeter: 40650
Totalt antall konkurransekilometer: 1046
Høyeste snitthastighet: 40,5 (Sarperittet)
Høyeste målte hastighet: 72,6 (GP Norefjell)
Beste plassering: 12 (Kråketråkken)
Hardeste ritt: GP Norefjell
Artigste ritt: Skalldyrrittet
Beste arrangement: Sarperittet

God jul og godt nyttår!

Sykkelprat ønsker god jul og godt nyttår til alle lesere og sykkelvenner! Takk for alle hyggelige kommentarer og support i året som gikk. Fortsatt og følg med på nye eventyr i 2012.

Chris Hoy viser styrketrening for syklister

Jeg kan ikke skryte av at jeg er den som trener mest styrketrening. Det blir med en økt innemellom.     

Britene er derimot i full trening foran OL på hjemmebane. Den firedoble verdensmesteren på bane, Chris Hoy, slet med å få plass til nok jern på stanga. Da tro kollega Ross Edgar til med noen hjelpende kilo.

Manuel Quinziato melder på Twitter: "WTF!"

Lykke til med styrketreningen utover vinteren folkens!

Giro d'Italia start 2012

I 2012 starter Giro d'Italia med tre etapper i Danmark og dette går ikke upåaktet hjem i det sykkelgale nabolandet vårt. Nå har åpningsetappene fått seg sin egen nettside med alt en trenger å vite. Der kan du lese blant annet om giromania, turritt, turistinfo og alt om etappene. Vist ikke det er nok kan du ta deg en tur på iTunes og laste ned den offisielle låta. Da er det bare å starte å glede seg til Gabba, Kristoff og muligens enda fler nordmenn står på startstreken i Herning 5. mai 2012.

Her kan du besøke Girostart2012.dk



Norges største sykkeltalenter

 Filip Eidsheim, Vegard Robinson Bugge, Bjørn Tore Hoem, Sven Erik Bystrøm og Vegard Stake Laengen. Foto:sykling.no

2011 sesongen er over og den har vist at det gror meget bra i norsk sykkelsport. Under VM i København stilte Norge med ett av de sterkeste U-23 mannskapene og var absolutt med og preget fellesstarten. Vegard Stake Laengen ble belønnet med proffkontrakt med Team Type 1 og flere andre kan raskt følge etter ut i proffverdenen. Jeg har tatt en titt på hva som rører seg av talenter i U-23 og juniorklassen i Norge og gitt min vurdering.

U-23 Gutta:

Sven Erik Bystrøm (19) - Team Østerhus Ridley. Førsteårssenioren har vist imponerende takter og vant i 2011 gateritt NM for senior. Her slo han blant annet Alex Kristoff som ble nr. to og Roy Hegreberg som ble nr. tre. Bystrøm er utvilsomt det heteste talentet og er av mange blitt betegnet som "den nye Edvald". I likhet med Edvald er han meget kjøresterk og har også en bra finish. Vant i 2011 både Norgescupen totalt og Norges Sykkelforbunds ranking. Yngstemann på det norske U-23 landslaget. Kjører i 2012 for Østerhus - Ridley. Fortsetter han utviklingen han har hatt i år kan det bli med den ene sesongen i det Rogalandsbaserte laget.
Potensial: *****

Vegard Robinson Bugge (22) - Team Joker Merida. Har hatt en strålende 2011 sesong. Høydepunktene har vært 6. plassen i U-23 versjonen av Flandern Rundt og 3. plassen totalt i Tour of Norway. Han ble også norsk U-23 mester og kjørte for U-23 landslaget i VM i København. Han er en typisk allrounder. I sin andre sesong i Joker har han etablert seg som en av de aller beste rytterne på norges beste lag. Var på treningssamling med Quickstep i sommer. Leverer han en like god sesong i 2012 og fortsetter og utvikle seg, da kjører denne gutten profesjonelt i 2013.
Potensial: ****

Bjørn Tore Hoem (20) - Plussbank BMC. Hoem fikk sitt store gjennombrudd i 2011. Ritt etter ritt imponerte han med sterk kjøring i stigningene og ble belønnet med plass på det norske U-23 landslaget. Bærebjelke i Plussbank Cervelo og litt unorsk med sine klatreferdigheter. 6. plassen sammenlagt i Tjekkia Cycling Tour (2,2) var hans beste resultat i 2011, men han var flere ganger nære det store. Hoem er fortsatt veldig ung og her har Plussbank en uslept diamant.
Potensial: ****

Filip Eidsheim (21) - Team Østerhus Ridley. I sin andre sesong i Østerhus har Eidsheim tatt et stort steg. Det viste han ikke minst da han kjørte inn til en meget sterk 4. plass på NM fellesstarten for senior. Han har også levert resultater i både Belgia og Spania og har helt sikkert blitt lagt merke til av større lag. Del av det norske U-23 laget i København. Besitter en meget fin finish.
Potensial: ***

Lorents Ola Aasvold (23) Plussbank BMC. Aasvold trives best i kupert terreng. Kaptein på Plussbank og Norgescupvinner i både 2009 og 2010. Kom til Plussbank før 2011 sesongen med et stort forventningspress hengende over seg og innfridde delvis. I 2011 sesongen ble det en sterk 3. plass på NM tempoen og en 6. plass under Rogaland Grand Prix. Trenger nok å levere resultater litt oftere i 2012 sesongen dersom han skal ta neste steg på karrierestigen.
Potensial: ***

Magnus Børresen (23) - Team Norspons. Imponerte stort for Frøy i 2011 sesongen og toppet det med 2. plassen på Rogaland Grand Prix (1,2). Viste også sine kvaliteter på NM og ble nummer 10 på fellesstarten. Det blir veldig spennende å se hva Børresen kan få til når han nå tar steget opp et hakk.
Potensial: ***

Andre meget spennende ryttere som bør nevnes:
Adrian Gjolberg (22) - Team Joker Merida
Christer Jensen (21) Team Joker Merida
Vegard Breen (21) - Team Joker Merida
Johan Fredrik Ziesler (21) - Team Østerhus Ridley
Frans Leonard Markaskard (21) - Team Østerhus Ridley
Fredrik Galta (19) - Team Østerhus Ridley

Junior Gutta:

Jeg har ikke vurdert potensialet på juniorgutta da de først må få vise seg frem på seniornivå. At det er store talenter er imidlertid udiskutabelt.

Kristoffer Skjerping, Tormod Jacobsen, Daniel Hoelgaard og Sondre Holst Enger. Foto: sykling.no

Kristoffer Skjerping (18) - Team Joker Merida. Skjerping har kjørt strålende for Glåmdal i år. Ranket til den beste norske junioren i 2011 av Norges Sykkelforbund. Juniornorgesmester på tempo og nummer tre på fellesstarten i 2011. Fortsetter utviklingen i Joker kan han bli et hett Pro Team objekt om noen år.

Sondre Holst Enger (18) - Plussbank BMC. Hadde en strålende sesong for Glåmdal og endte som nummer 2 på Norges Sykkelforbunds ranking for juniorer i 2011. Nummer tre på tempoen under NM og flere juniorseiere i Norgescupen. Ble henholdsvis nummer 10 og 12 under tempoen og fellsstarten i juniorklassen i VM i Københan. Meget talentfull.

Daniel Hoelgaard (18) - Sandnes. Ble nummer 7 under fellestarten i juniorklassen i VM i København og nummer 2 på NM junior. Vant juniofellesstarten under NM i 2010. Har etappeseier fra Regio Tur i 2011. Hoelgaard er en meget spennende allrounder.

I tillegg til disse nevner jeg også Tormod Jacobsen og NM mester i 2011 Oscar Landa

Kilder: http://www.sykling.no/, http://www.cqranking.com/, http://www.wikipedia.org/

Rulletrening og fortsatt ingen snø

Helst skulle jeg hatt rulla til Edvald og Lars Petter...

Forrige onsdag lavet det ned. Men snøen forsvant like fort som den dukket opp. Nå er det bart og mørkt. Nedbøren består av regn og det er generelt ganske utrivelig ute.

Søndag ble det intervall på rulla. 2*20 min opp mot terskel. Mandag kjørte jeg en generell styrkeøkt. Hele kroppen og de fleste muskelgruppene. Har vært litt støl igår og idag :)  La derfor inn en rolig langkjøring i kveld. To timer på rulla er vel ikke det folk flest forbinder med en hyggelig kveld hjemme i stua. Men med film på tv kom jeg meg ihvertfall gjennom.

...men jeg må nok ta til takke med min noe mer ordinære Tacx

I utganspunktet hadde jeg ikke tenkt å kjøre langkjøring på rulla. De turene skulle jeg ha med ski under beina i flotte omgivelser i Nordmarka. Foreløpig er det desverre dårlig med skiforhold. Da er det bare å gjøre det beste ut av det og finne alternativer. Forhåpentligvis er det ikke lenge til en kan finne frem voks og glider igjen. 

Barmarkstrening og makspulstest

Fortsatt er det plussgrader og ingen antydning til snø i Olso området. Dermed er det barmakstrening som gjelder. Det har blitt, elghufs, rulleski og jogging de siste ukene. I dag kjørte jeg lange intervaller på rulla. 2x20 min opp mot terskel. Fint å få litt tempotrening. Er gode muligheter for at det blir noen små tempostarter neste sesong.

Denne uka kjørte jeg også en makspuls test på beina. Gjennomførte den under en joggetur. Klarte å få høyeste notering for året med 199. Tror jeg var ganske close til maks da. Å teste makspuls er smertefullt, men det er fint å få målt den slik at en vet hvor en bør ligge på terskeltrening. Makspuls på sykkel ligger som regel ca. 10 slag lavere enn ved løping.

I desember blir det forsatt barmarkstrening frem til snøen kommer.

Ny styretape og sykkelen plassert på rulla

     Hva gjør en når været er dritt, det er mørkt ute og kalenderen viser slutten av november? En innser at sykkelsesongen ute definetivt er over og en finner frem rulla. Før sykkelen havner der er det fint å gi den en ekstra service. Så idag har det blitt både grundig vask og ny styretape.

Å legge styretape er noe enhver landeveissyklist må beherske. Jeg fant derfor ut at dette var en fin anledning til å lære dette. Det er ikke den store jobben, men det er alltid greit med litt inspill og noen tips fra erfarne krefter. Jeg tok derfor en titt på denne videoen før jeg begynte:

Som med det meste annet så gjør øvelse mester. Regn derfor ikke med et perfekt resultat allerede første gang. Vær heller ike redd for å ta tapen av og begynne på nytt igjen. Jeg måtte bruke noen forsøk før jeg sa meg fornøyd.

Forberedelser til skisesongen

Treningen min er nå inne i en mellomperiode. Sykkelsesongen er over og landeveissykkelen parkert for vinteren. De neste fire månedene er det ski som er prioritert treningsaktivitet og konkurransemål nummer 1. Hovedmål, og forsåvidt eneste mål, er Vasaloppet. Målsetning er å forbedre tid og plassering fra ifjor. Vasaloppet er hovedsaklig et stakerenn og jeg prioriterer derfor rulleskitrening. I tillegg blir det en del svømming, styrke i overkroppen og litt løping. Fint å trene litt annerledes enn i sykkelsesongen. Når det er sagt så, så har jeg et ganske avslappet forhold til skiprestasjonene. Det viktigste er å få en del fine turer og opplevelser i vinterhalvåret. Akkurat nå er det mest mengde og lystbetont trening. Vasaloppet er først i mars så med mitt ambisjonsnivå er det god tid igjen til å kjøre harde økter. Forhåpentligvis lar snøen fortsatt vente på seg noen uker :)

Ta gjerne en titt på bloggen til skifelleskapet Vasastakerne

Rulleskitur i flott høstvær

Rulleskia er funnet frem og selv om jeg ikke satser så veldig hardt på skisesong, er det fint å ha litt grunnlag når de ordentlige skia skal på. Jeg er overhodet ingen stor skiløper, men sist vinter fikk jeg trent litt og gått noen renn. Før fjorårsesongen hadde jeg ikke hatt ski på beina på over ti år. Ikke hadde jeg gått mye på ski da jeg var liten heller så her var det å begynne fra scratch. Å fullføre Vasaloppet på en personlig tilfredsstillende måte var derfor en stor opplevelse.

Å gå på ski er utrolig bra trening. Både for overkropp, bein og kondisjon. Jeg er ikke typen til å sitte på spinningsykkelen og rulla hele vinteren. Mye deiligere å komme seg ut i marka. Det blir Vasaloppet denne vinteren også sammen med laget mitt Vasastakerne. Muligens ytterligere noen flere mindre renn. Ta gjerne en titt på sidene til Vasastakerne.

I dag har jeg hatt en strålende tur i Maridalen. Årets første rulleskitur blant folk. Fort går det absolutt ikke, men 10 km ble det. Etter at det har regnet i hele dag var 11 grader, sol og en god økt deilig.

Maridalen i fantastisk høstvær

Andy & Frank Schleck rundlurt på nederlandsk tv

Andy & Frank ble nylig rundlurt av nederlandske TV. Gutta trodde de skulle intervjues av Ushi Hirosaki fra den statlige TV kanalen TV Tokyo. Det skulle de absolutt ikke. Istedet blir de utsatt for et heftig intervju av Wendy van Dijk. Intervjuet med The Schlecks, der Frank blant annet konsekvent blir kalt for broren til Mr. Andy, starter etter 12 minutter og 50 sekunder. Vel verdt å få med seg!

Høst og trening

   Med tungt hjerte er det bare å innse at sykkelsesongen går mot slutten. Temperaturen har sunket og det er ikke lenger lys til å kjøre treningsturer om kvelden. Forrige lørdag hadde jeg den siste turen med Trek'n så langt. Det er mye mulig at det blir den siste turen denne sesongen. 7 mil med Ole og Cristian til Ingierstrand, Ski og Siggerud. Herlig tur i flott høstvær. Ca. 8 grader. Ull under både oppe og nede. Løse bein og armer, samt vindvest. Perfekt bekledning. Lang pause på McDonalds Ski. Ole tok noen bilder.

Etter halvmaratonen på Oslo Maraton har jeg slitt litt med ryggen. Belastningen ble nok litt stor. Å gå fra null løping til halvmaraton i løpet av tre uker trening ble litt for raskt. Når jeg i tillegg slurvet litt med ryggtreningen, da blir det pay back time. Det har derfor blitt mye trening av rygg og noen rolige spaserturer i det siste. Jeg har imidlertid fått lagt inn en joggetur og en hard core spinningtime ogå i tillegg til et par turer på sykkelen

Idag har jeg for første gang i år teste rulleskia. Ifjor slet jeg veldig med å bli fortrolig med å bruke dem. Etter 5,5 km med rolig tilvenning på parkeringsplassen på Tryvann må jeg si meg betinget optimist. Noen stor rulleski løper blir jeg aldri. Men jeg håper ihvertfall at jeg kan få gått noen turer andre plasser enn på en parkeringsplass etterhvert :)

Syklist vs bilist

Diskusjonen mellom syklister og bilister raser videre med uforminsket styrke. I rest my case.

Oslo Maraton, Halvmaraton 2011, Artig og tungt

Søndag 25/08 var det tid for årets første løp på beina. Jeg var påmeldt til halvmaraton på Oslo Maraton. Sist jeg løp en konkurranse var Sentrumsløpet i 2010. Etter det har det stort sett bare blitt ski og sykling. Jeg var derfor svært spent på hvordan det skulle gå med 21,1 km løping på knallhard asfalt. Tilvendingen til løping har vært ganske tung. Jeg hadde ca. 3 uker på meg etter sykkelsesongen og har prioritert å rett og slett tåle å løpe på asfalt. Kondisjonen er bra, men jeg har hatt en tendens til å stivne veldig fort i leggene. Det har imidlertid gått bedre og bedre så jeg var betinget optimist.

Målsetningen var å løpe på under 1 time og 45 minutter. Det krevde en km tid på ca. 4:58. Jeg hadde på forhånd bestemt meg for å åpne litt hardere enn dette. For så å ha litt å gå på mot slutten.

Starten gikk i strålende vær på Festningsplassen. Jeg skjønte imidlertid raskt at jeg hadde stilt meg altfor langt bak i starten (klassisk sykkeltabbe) og at ganske mange andre hadde stilt seg alt for langt fremme. Jeg brukte de 5 første km stort sett på å løpe slalom mellom løpere som overhode ikke hadde noe å gjøre der de startet. På første drikkestasjon (Skøyen etter 5km) havnet jeg igjen i trøbbel. Personalet klarte ikke å fylle på meg kopper og jeg gjorde en tabbe. Jeg burde løpt gjennom halve stasjonen og så sett etter drikke istedenfor å begynne å leite etter drikke på begynnelsen av bordet. Tapte en del tid og rytme der. Langs Frognerstranda var det trangt, men jeg kom meg forbi 1.50 paceren. Tempoet var ok og jeg løp som jeg hadde planlagt.

Etter en tur innom Philipstadkaia, løp vi inn på Aker Brygge. Her var det kjempestemning og det var super motiverende. Vi nærmet oss halvveis. Beina var fortsatt ok og jeg var positiv. I og med at jeg startet så langt bak, visste jeg at jeg hadde en del bedre tid enn 1:45 paceren. Da jeg tok ham igjen fant jeg ut at jeg lå ca. 1 min og 30 sekunder foran. Drikkeatasjon etter 11 km på Vippetangen. Jeg hadde nå lagt   1:45 paceren bak meg. Jeg drakk en kopp med vann, banket innpå en gel jeg hadde med og fortsatte. Tok igjen 5:30 paceren på maraton og skjønte at her var det andre som hadde det langt værre enn meg. Heiet litt på dem i det jeg dro forbi. God stemning.

Fra Vippetangen gikk løypa forbi Operaen i Bjørvika og videre utover mot Sjursøya. Dette er det klart verste strekket. Etter Operaen er det ingen tilskuere, ingenting å se på og for å gjøre det enda verre så møter en alle dem som allerede har vært ute til running. Jeg følte det gikk ok, men jeg nærmet meg ukjent grunn distansemessig. Så skjedde det som ikke skal skje. Den ene skolissen gikk opp. Krise. Jeg løp 100 meter, men skjønte jo raskt at jeg var nødt til å stoppe og knytte den på nytt. Jeg så etter en liten topp jeg kunne stoppe på. Det verste er jo å begynne å løpe igjen i en motbakke. Jeg fant en fin plass og løp inn til siden. Knyttingen gikk fint og så var det bare å komme seg igang igjen. Det var tungt å reise seg opp. Men jeg kom igang igjen og prøvde å finne rytmen. Runnet ved Grønlikaia, passerte 14 km og var på vei tilbake til sentrum.

De to neste km frem til drikkestasjon i Skippergata etter 16 km, var nok kanskje de verste. Spesielt mentalt. Det gikk tungt og motivasjonen var dalende. Løpere som jeg hadde løpt sammen med i flere km begynte å forsvinne i feil retning. Jeg savnet Trek'n. Men litt drikke på drikkestasjonen gjorde underverker og plutselig var det også tilskuere langs løypa. Da jeg løp inn i sentrumsgatene fikk jeg nesten gåsehud. Det var fanstastisk stemning. Jeg var sliten, men fant krefter og motivasjon i stemningen. Da jeg passerte 17 km ble jeg tatt igjen av 1:45 paceren. Da var det bare å øke tempoet og lime seg fast til ham. Vi passerte running ved Grønland etter 18 km. Jeg hold paceren. Drikkestasjonen etter 18,5 km droppet jeg slik at jeg klarte å få en luke på paceren. Det gikk nå litt for fort for meg. Jeg slapp små luker og måtte jobbe hardt med å tette dem. Et kjent syndrom fra flere ritt. Jeg hang med paceren forbi 19 km og opp til Egertorvet. Men da vi satte ned forbi Stortinget ble farten skrudd opp og jeg hadde ikke sjans til å følge.

Jeg visste at jeg hadde ca. 1 min 30 sek å gå på. Oppover Karl Johan og tilbake nedover Stortingsgata ble fæl. Jeg passerte 20 km. Enda verre ble bakken opp forbi Stortinget. Jeg var nå pinne stiv og syra sprutet. Jeg gravde dypt og var langt under kjelleren. Jobbet fælt med psyken. Kom meg over toppen og rullet igang nedover Prinsens Gate og til høyre inn i Kirkegata. Jeg så maratonporten og prøvde å øke tempoet. Hele kroppen verket og aller mest venstre skulder. Da jeg løp inn maratonporten satte jeg inn sluttspurten. Gav alt og passerte rundt 20 stykker på oppløpet. 5 meter etter målstreken datt jeg sammen og  ble liggende. Paceren var nesten løpt inn igjen. Jeg visste jeg hadde klart målet. Lå og hyperventilerte i ett par minutter. Kjente på følelsene og endorfinene som var i fritt utløp. En fantastisk og ubeskrivelig deilig følese. Verdens beste smerte og grunnen til at en driver med denne galskapen :)

Stablet meg etter hvert på beina og sjanglet meg bort og fikk en cola. Verdens beste cola. Brukte så 10 minutter på å gå de 300 meterne til bagasjeoppbevaringen. Beina var stivnet gele. Møtte jobbkollega Fredrik Ramm som hadde løpt helmaraton på imponerende 3:19. Han var strålende fornøyd med å ha vunnet den interne maratonduellen på kontoret. Anders Thorsen var en tøff nøtt, men måtte bite i gresset med 3:23. Også det en ytterterst imponerende prestasjon. Anders var godt fornøyd. Etter noen utvekslinger av erfaringer med Fredrik og hans spreke kone (som jeg såvidt slo med ca. 30 sek) siktet jeg meg inn på bagasjen og recoverybaren jeg hadde med meg. Oslo Maraton var over for min del. Nå var det hjem til dagens viktigste happening. Get boksen med sykkel VM!       

De harde fakta:

Punkt	Totaltid	min/km	km/t	Splittid	min/km	km/t
5 km	0:24:15	4:51	12.38	0:24:15	4:51	12.38
14 km	1:08:19	4:53	12.30	0:44:05	4:54	12.25
18 km	1:28:26	4:55	12.21	0:20:07	5:02	11.93
19,5 km	1:35:30	4:54	12.25	0:07:04	4:43	12.75
21,097 km	1:43:27	4:55	12.24	0:07:58	4:59	12.04

Plasseringsinformasjon
Plassering klasse	403 af 1073
Plassering kjønn	1222 af 3462
Plassering totalt	1411 af 5875

  

Resultater Oslo Maraton 2011

Kilde: Oslo Maraton

Løpetrening

Etter sterkt press fra mer eller mindre dårlige kolleger, har jeg bikket under for presset, og dradd meg selv mer eller mindre bokstavlig talt ned i sølepyttene. Konkurranseunderlaget asfalt, er absolutt det eneste som er felles mellom løping og sykling. Det er da langt bedre å sitte på setet, med føttene i betryggende avstand fra asfalten enn å slite ut beina med støt og slag. Man har da kvalitetshjul fra Fulcrum og dekk fra Vitoria til slikt.

Vel, da jeg til tross for alt ubehag og fornedrelse allikevel er påmeldt til halvmaraton på Oslo Maraton, bunner det selvfølgelig i et spørsmål om ære. Som den lagspilleren jeg er, stiller jeg opp for guttelaget i kampen mot jentene på kontoret. Her er det km som teller og i og med at jentene er i klart flertall så trenger vi en del flere km per pers. Så da måtte jeg hente frem Kayano skoa igjen.

Løping er langt fra min sterke side. Siste og så langt eneste konkurranse (i tillegg til noen jobb stafettetapper i ny og ne) kom på Sentrumsløpet i 2010. Da klokket jeg inn på ordinære 45.57, etter å ha vært fullstendig sluttkjørt. På årets syv første måneder hadde jeg seks løpeturer. Jeg viste derfor at jeg hadde en formidabel jobb forran meg, bare når det gjaldt å komme i såpass form at jeg skal klare å fullføre. Frem til Super Dokka for to helger siden, har jeg kun trent sykling siden april. Beina fikk derfor fullstendig sjokk og gikk inn i en absolutt koma tilstand etter de første turene. Leggene var så stive at jeg knapt klarte å gå dagen derpå. Spesielt asfalt løpingen har vært fæl. Den siste uken har jeg hatt tre løpeturer:

• torsdag 11,3 km på 53:46 - Konkurransetempo og ganske kjørt
• lørdag rolig 8 mils tur på sykkelen
• tirsdag 12,9 km på 01:01:18 - Konkurransetempo og fryktelig stiv
• fredag 14,5 km på 01:23:26 - Rolig tempo. Var fortsatt veldig støl fra tirsdags turen.

Kort oppsummert så føler jeg meg ok når jeg løper i konkurransetempo (ca.5min/km). Pulsen er fin, men problemet er støtbelastningen. Jeg stivner veldig fort. Kommer selvfølgelig av at jeg ikke er vant til å løpe. Kondisjonsmessig går det fint. En uke igjen nå. Skal ha en hardtur til og en rolig økt. Bortsett fra det, handler det nå mest om å samle overskudd og skaffe seg fine bein. Her blir det uansett kun snakk om å klare å fullføre på en anstendig måte. Skulle jeg klart å fått en ok tid så måtte jeg nok hatt en mnd.trening til på meg. Men, men... Heldigvis har jeg et veldig avslappet forhold til løpet, så det får gå som det går :)

Super Dokka 2011, årets nedtur

Søndag 04/09 var det tid for høstens fjerde ritt. Super Dokka og Dokkarunden er Tønsberg CK sine høstritt. I mai kjørte jeg Baglerrunden på samme plass. Et veldig fint ritt. Tønsberg CK arrangerer på en veldig bra måte. De har èn startpulje for dem som vil kjøre fort (super) og et resterende felt for resten. Løypene er identisk, bortsett fra avslutningen som er litt hardere på super versjonene. Da jeg satt fint med til mål på Baglerrunden, tenkte jeg at jeg skulle prøve meg på super versjonen denne gangen. Et forferdelig vær, sammen med arrangementet i Groruddalen, gjorde at kun rundt 25 mann startet i mitt felt. Men det var høyt nivå på dem som var med

Desverre ble rittet en stor nedtur for min del. Jeg satt greit med i 3 mil. Så ble det kjørt hardt i en lang bakke og feltet sprakk i biter. Jeg havnet i midtre gruppe og kjørte vilt i noen utforkjøringer for å prøve å tette luken. Men det regnet, underlaget var dårlig, jeg så ikke mye og klarte å dra på meg en punktering. Da var løpet kjørt. Hadde 40,5 i snitt da jeg punkterte etter ca. 35 km. Etter dette kjørte jeg aleine i 3,5 mil, før jeg ble tatt igjen av gruppen som startet 15 min etter oss. Etter bare 5 km med dem punkterte jeg igjen. Etter det var det bare å komme seg mål. Kjørte til og med feil på slutten og brøt så ikke jeg skulle bli disket.
Jaja. Alt gikk galt, men sånn er det noen ganger. Var skuffet på søndag, men det har kommet seg nå. Jeg har vært utrolig heldig tidligere i år og hatt mange flotte ritt. Det var faktisk første punkteringene denne sesongen. En annen gang!

Dette var forøvrig siste ritt for sesongen. Merker jeg er litt mett og mangler litt treningsmotivasjon. Nå blir det rolige turer med Vallhall gjengen resten av høsten. Jeg har også blitt truet av kolleger på jobben til å løpe halvmarathon på Oslo Marathon. Så da blir det nok litt løping fremover. Men neste sesong er jeg tilbake. Har allerede satt opp en liste med ritt jeg har tenkt å kjøre. Men det kommer jeg tilbake til senere :) Ciao

Tusenfrydtur med Geir Wiksèn



Wiksèn på sin splitter nye Vipera race7

 Denne helgen er det Birkenmania og da arrangeres det ikke et eneste landeveisritt på Østlandet. Etter Kråketråkken har jeg nå to uker til neste ritt. Etter ritt de siste tre helgene skal det egentlig bli deilig med en "frihelg". Kos dere i gjørma så skal jeg nyte deilig asfalt i Oslo :)

Jeg fikk en fin bakkeintervalløkt på tirsdag. Gode bein og fin gjevn kjøring. Tidene bekreftet at formen er bra. Avsluttet med en rolig tur i Maridalen.

Idag har jeg vært på rolig 5 milstur med Geir Wiksèn til Tusenfryd. Flott tur helt det begynte å bøtte ned da vi kom til Nordstrand på tilbakeveien. Godt å ha deg igang Geir. Satser på flere fine turer i høst.

Kråketråkken 2011, karrierebeste :)

Søndag 21/08 kjørte jeg Kråketråkken i Moss. Eller rettere sagt Rygge. Start og mål ved Rygge kirke. Det ble kjørt 3 runder à 24 km, totalt 72 km. Første gang med rundbaneritt for min del. Løypa som gikk rundt Larkollen var hovedsaklig flat med noen små kuler. Mange påmeldte gjorde at det ble delt inn i 4 startgrupper. En for dem under 30. En for 30-39, en for 40-49 og en for resterende menn og damer. I startfeltet vårt stilte det 86 mann og dette var dermed det største feltet. Formen var bra og med en relativt flat løype så hadde jeg som mål å være med inn. Kjempegøy var det også at lagkameraten min Ann Kristin stilte i dameklassen. Hun kjørte forøvrig meget bra.

Starten gikk med master. Men i motsetning til alle andre ritt jeg har kjørt så gikk det ikke rolig på masteren. Det gikk unna fra første meter og fler av oss havnet etter feltet. Vi måtte derfor bruke hele masteren på å kjøre inn feltet. Himmel og hav for en start, men vi kom oss ihvertfall opp. Etter dette var det bare å roe seg ned og finne den vante plassen bak. Passe på i de små kneikene som var og ellers styre unna alle hullene i veien. Det må sies at dette var i særklasse den løypa med dårligst underlag som jeg har kjørt i år. Kombinasjonen med dårlig underlag og en del vind, gjorde at det ble veldig mye posisjonskamp og en del rotete kjæring. Det kom også en del møtende biler og traktorer, men gikk stort sett greit.Ved passering etter 1. runde fikk jeg heiarop fra lagkameraten min Lena som var til stede og så på. Det var skikkelig motiverende. Tusen takk! Kroppen føltes bra og jeg viste nå hvordan hele løypa så ut. Første halvdel av andre runde kjørte jeg desverre virkelig dårlig. Jeg slapp luker, posisjonerte meg utaktisk og brukte alt for mye energi. Heldigvis skjerpet jeg meg på andre halvdel og satt fortsatt fint med i feltet da vi passerte etter to runder. Jeg bestemte meg for å ta meg sammen og flyttet meg lengre opp i feltet på den siste runden. Særlig på siste halvdel av runden kom jeg meg godt frem og jeg var klar for å kjempe om plasseringer på slutten. Da vi nærmet oss mål så vi at vi ikke klarte å ta igjen to mann som lå i brudd. Vi var en stor gruppe på ca. 50 mann som kom samlet inn etter dem. Det var som vanlig veldig nervøst de siste km. Vinden var nok også en medvirkende årsak til dette. Jeg prøvde å komme meg frem, men det er ikke enkelt når alle andre ønsker det samme. Spurten var tung med mot/sidevind og svakt imot i flere hundre meter. Jeg ble nummer ti i spurten.

Smilet på plass ved running etter 1. runde Foto: Gro Haugmo

Resultatet ble til slutt en 12. plass av drøyt 80 på start. Snittfart på de 72 km ble 39,3. (Tar av meg hjelmen for bruddet som holdt inn. Fantastisk kjøring i motvinden) Kun ca. 400 høydemeter. Tiden min ble forøvrig bedre enn alle i de andre gruppene (totalt nesten 300 på start) så det blir en fin plassering på sammenlagtlista :)

Totalt sett er jeg godt fornøyd med rittet. Den første og den siste runden kjørte jeg ganske bra, mens den andre ikke var så bra. Avslutningen er jeg egentlig bra fornøyd med. Når det kommer så mange inn samtidig, må man være svært god og ikke minst rutinert for å levere. Jeg har nok en del å gå på når det gjelder begge de delene... Uansett så ble det "karrierebeste" resultatmessig og da må man jo være godt fornøyd :)

Resultat:

1. Øystein Fiskå, Oslostudentenes IK                                   01:49:27
2. Jarle Fredriksen, CK Oslofjord                                                    st
3. Håkon Renskoug, Fredrikstad                                                   :22

  12.   Terje Mollestad, Grimstad SK / Vallhall Sykkelteam                  st

Komplett resultatliste

Flott arrangement av Moss CK. Denne gjengen har arrangert ritt før. Det merkes. Desverre så blir rittet noe ødelagt av forferdelig underlag. Men det kan dessverre ikke klubben gjøre noe med. Her må det skjerpings til fra lokale veimyndigheter. Strålende speakertjeneste, god stemning og flott publikum. Også stort pluss for mat og drikke etter målgang. Totaltsett en fin opplevelse.

Fantasisk flott bilder tatt av Gro Haugmo. Fra bilde 200-240 ser en innspurten på 30-39

Les om Kråketråkken i Moss Avis

http://www.mossck.com/

Skalldyrrittet 2011, godt å være tilbake på Sørlandet

Lørdag 13/08 kjørte jeg mitt første ritt på Sørlandet. Nærmere bestemt i Mandal. Rittet ble arrangert i forbindelse med Skalldyrfestivalen. Det er en nyskapning, men bygger på et gammelt ritt fra 80 tallet. Løypeprofilen var ganske enkel. Flatt i tre mil, så en stigning på 200 høydemeter over Konsmoheia, før 5 relativt flate mil inn til målgang på Piren i Mandal. Totalt drøyt 8 mil når en trekker fra masterstarten. I strålende rittvær stilte 140 ryttere på start i ett stort felles felt. Flere av de beste sørlansdske turritt rytterne var på plass og jeg var svært spent på nivået. Etter å ha kjørt en del ritt på Østlandet i år, begynner jeg nå å kjenne igjen en del ryttere der. Men her var jeg på ukjent grunn. Jeg følte at formen var bra og håpet at jeg kunne levere et godt ritt.

Starten gikk på Piren i Mandal, med deffilering til festivalområdet for Skalldyrfestivalen. Her ble feltet stoppet og speakeren overtok showet. Mye folk og god stemning skapte en flott ramme. Etter å ha stått der i 10 minutter fortsatte masteren ut av sentrum. Starten gikk etter å ha krysset E39. Tempoet ble raskt skrudd opp, men var ikke avskrekkende. Det virket som mange i feltet hadde stor respekt for stigningen. Det gjaldt forsåvidt meg selg også. Jeg satt fint med og prøvde å posisjonere meg langt fremme da vi nærmet oss stigningen. Desverre kom jeg ikke langt nok frem og måtte se teten forsvinne over toppen uten meg. Jeg var på dette tidspunktet den nærmeste rytteren, men det var for langt opp og jeg ventet inn neste gruppe. Vi var 12 mann som kjørte sammen i rulle de siste 5 mila. Greit gjevnt tempo, men litt ugjevnt nivå på gutta. Da vi nærmet oss mål ble det litt mer lurekjøring. Jeg hadde god oversikt over hvordan avslutningen var og hadde lyst til å prøve meg. Det var imidlertid motvind så jeg bestemte meg for å vente til spurten. Jeg følte meg fresh og åpnet spurten med ca 300 igjen. Ble passert av en rutinert kar fra Evje, men tror vi var klart før resten.

Resultatet ble en 25. plass av ca 140 på start. Snittfart på de drøyt 8 milene ble 39km/t. Løypen var veldig flat med bare ca 400 høydemeter.

Nok en gang et ritt jeg er bra fornøyd med. Dessverre klarte jeg ikke å følge feltet da toget gikk. Må lære meg å ligge lenger fremme når vi går inn i stigningene. Jeg prøvde på det, men var nok litt for beskjeden. Selvfølgelig umulig å si om jeg hadde klart å følge teten selv om jeg hadde ligget fremme når bakken begynte, men jeg hadde ihvertfall hatt en bedre mulighet. En annen gang :) Bortsett fra det er jeg bra fornøyd både med kjøringen og avslutningen.

Resultat:

1. Pål Bjørke, VOC 01:59:09

  25.   Terje Mollestad, Grimstad SK/Vallhall Sykkelteam 02:04:11

Rittet ble arrangert for første gang og bar tydelig preg av det. Det var ingen tidsbrikker. Alle tider ble ført manuelt. Det var ingen garderober før start og det var ingen mat/drikke når en kom i mål. Bortsett fra endel barnesykdomer var rittet bra. Fin rute og bra jobb av løypevaktene. (Bortsett fra da det kom en bil imot oss på oppløpet!) Kombinasjonen og sammarbeidet med Skalldyrfestivalen var også heftig. Her har de potensialet til å skape noe virkelig bra.

http://www.skalldyrrittet.no/

Trening første halvdel av august

Etter et vellyket første ritt i høstsesongen, har jeg nå hatt to fine treningsuker. Det har blitt to bakkeintervalløkter i Grefsenkollen, to tempoøkter i Maridalen og en rolig langtur. I morgen blir det en rolig runde i Grimstad og så ritt i Mandal på lørdag. Formen er bra og det er meldt fint vær, så jeg håper det kan bli et hyggelig ritt. Dette blir første rittet mitt på Sørlandet. Litt spent på hva som venter. Ambisjonen er som vanlig å sitte med så lenge som mulig. Satser på at en fisketur i Grimstad på fredagskvelden skal gjøre susen :)

Jeg har forøvrig skaffet meg T2 Cobra clip-on tempobøyle (se bildet). Ganske morsomt å kjøre tempodrag med. Kommer nok til å bruke den en del i Maridalen. Muligens blir det også et lite temporitt på slutten av sesongen. Bare for gøy selvfølgelig. Men det gjelder jo all syklingen min :) Jeg flyttet frem setet bittelittegrann og fikk en ganske behagelig stilling. Er vel ikke akkurat Spartacus, men fikk et brukbart driv. Gikk nok litt fortere enn uten bøylen.

Møtte forresten unge Byberg i Grefsenkollen sist. Han så litt tung ut i bakken :) Han og Focc gutta gjorde seg klare til prestisjetunge Focc Grand Prix. Lykke til gutta!

Sarperittet 2011, her gikk det unna!

Søndag 31/07 var det tid for høstens første ritt, Sarperittet. Rittet var et ca. 90 km langt relativt flatt ritt. Strålende solskinn og 25+ grader skapte en herlig ramme. Start og mål var på Kalnes nord for Sarpsborg. Feltet var delt i to ritt. Menn 17-39 i det ene og resten 15 minutter senere. Som nevnt tidligere har det ikke blitt så mye trening i sommer, men de to siste ukene har vært bra. Jeg hadde derfor ikke de store forventningene på forhånd. Jeg skulle imidlertid bli positivt overrasket. Beina var nemlig ganske så bra. Etter master på ca. 5 km, smalt det som vanlig når starten gikk. Det gikk veldig fort. 

Første utfordring kom etter ca 1 mil. Jeg kom meg greit over den stigningen. Etter dette var det lettkjørt frem til ca. 55 km. Bortsett fra en haggelbyge, satt jeg nå fint i feltet og sparte på kreftene. I bakken etter ca 55 km ble det kjørt knallhardt, spesielt av Plussbank Cervelo rytteren Sondre Hurum. Rittet var nå virkelig i gang og herifra og inn ble det kjørt hardt. I finalen skulle en over en ganske tøff bakke, så ned en bakke og så direkte inn i den siste bakken ca 5 km før slutt. Jeg klarte akkurat å holde over den første av disse to bakkene. Men det ble kjørt knallhardt mellom bakkene og jeg måtte slippe når jeg kom inn i siste bakke. Syra spruta og det var ikke mer å kjøre med. Jeg havnet nå i et vakum helt alene. Jeg var usikker på hvor langt det var til mål og trodde det var en del lengre enn det var. Jeg kjørte derfor hardt men kontrollert i påvente av å bli tatt igjen av gruppe to. Jeg ble imidlertid ikke tatt igjen før det var igjen 1 km. Kom inn med ca. 17 andre og ble 5 i spurten.

Totalt ble jeg nummer 38 av 84 i rittet og var 01:55 bak vinneren. Snittfarten på 40,5 km/t var klart ny rekord for min del. Skal sies at det nok var den flateste løypa jeg har kjørt også (ca. 600 høydemeter på 90 km). Tiden min holdt til å slå alle i det andre rittet.

Jeg er meget godt fornøyd med gjennomføringen. Kjøringen undervies var bra og jeg holdt meg fint fremme i stigningene. Desverre gikk jeg fullstendig tom for krefter i siste stigning. Litt surt siden jeg var så nærme å være med inn, men allikevel veldig godt fornøyd. Hadde jeg visst hvor langt det var igjen så kunne jeg nok kanskje holdt unna for gruppe to, men, men... En annen gang :)

Resultat:

1. Martin Formo, Drammen CK 02:10:22
2. Håkon Lilland, Team Bikeshop.no 02:10:23
3. Sondre Hurum, Plussbank Cervelo 02:10:26

  38.   Terje Mollestad, Grimstad SK/Vallhall Sykkelteam 02:12:15

Forøvrig hyggelig å hilse på Martin Bakken Dahle fra Oppdal. Han var til stede sammen med hele familien og debuterte på landeveien med en 10. plass. Den unggutten der har potensiale! Pratet også en del med Kristian Loraas. Han slapp 200 meter før meg, men kom tilbake og slo meg i spurten. Sleiping og hyggelig kar :) Da jeg skulle dra dukket jammen en gammel kjenning opp også, Roar Blikken. Hyggelig, vi sees nok igjen snart.

Sarpsborg Sykkelklubb skal ha ros for et fint arrangement. Løypa og målgang var godt merket. Veldig stort pluss også for servering av hamburger og cola boks etter målgang. Det smakte! Men man kan kanskje vurdere avslutnigen. 50 meter før mål kom en 90 grader sving etterfulgt av en fartsdump (!). Jeg havnet ute på gresset og tapte vel en plassering eller to. Ikke så farlig det :) Alt i alt et fint ritt som jeg kan anbefale. 

KIlde: http://www.sarpsborg-sykleklubb.no/

Opplev Thor, Edvald og flere av de andre Tour de France stjernene i Norge

Touren er over for denne gang. Nå venter andre oppgaver for rytterne. Når Touren er over arrangeres det en rekke showritt rundt omkring i Europa. Også i Norge har dette blitt svært populært. Det vanlige er at man kjører såkalte "Criteriumsritt". Rittene går på rundbaner slik at puplikum får sett rytterne passere mange ganger, de er også som regel ganske korte og veldig show pregete. Plasseringer i disse rittene gir normalt ikke ranking poeng og en seier regnes ikke på den offisielle seiersoversikten til proffene. Motivasjonen til rytterne ligger i å vise seg frem. Samtidig så får man ofte litt startpenger også.

Oslo Grand Prix var i 2010 en mektig suksess. Utrolig nok glemte Norges Cycleforbund i år å søke om å få bruke universitetsplassen i Oslo som start og målområde. Dermed endte de opp med at plassen var opptatt og de 70.000 tilskuerne som dukket opp ifjor går glipp av årets sykkelmoro.

Heldigvis finnes det andre som har bedre kontroll. Ikke overraskende må vi sørover i landet for å finne sykkelfestene. Dersom du bor fra Vestfold og ned til Agder har du gode muligheter til å få med deg stjernene. Dette er også en fin mulighet for dem som ferierer sydover. Følgende ritt går av stabelen:

• Onsdag 27 juli, Sørlandsparken Grand Prix. Startlisten byr på; Hushovd, Boasson-Hagen, Rasch, Nordhaug, Arvesen, Goss, O'Grady, Cancellara, Gilbert, Petacchi, Lloyd, Brammeier, Breschel, Roche, Bos, de Gent, samt alle de norske continentallagene og en del andre norske elitesyklister.

• Torsdag 28 juli, Sandefjord Grand Prix. Startlisten byr på; Hushovd, Boasson-Hagen, Rasch, Nordhaug, Arvesen, Goss, O'Grady, samt alle de norske continentallagene og en del andre norske elitesyklister.

• Lørdag 30. juli, Grimstad Sykkelfestival. Startlisten byr blant annet på; Hushovd, Boasson-Hagen, Goss, Farrar, Voeckler, samt alle de norske continentallagene og en del andre norske elitesyklister.  Det ventes enda et par store navn til.

Se Dag Ottos herlige presentasjon av løypa i Grimstad her

Treningen foran høstsesongen er endelig i gang

Først av alt vil jeg si at det har vært en forferdelig helg. Jeg føler virkelig med dem som er berørt av den forferdelige katastrofen som har rørt ved oss alle. Natt til lørdag slet jeg veldig med å få sove. Trening og sykling har føltes meningsløst de siste dagene.  Men ingen skal få knekke oss og vårt fantastiske land. Vi skal stå sammen, støtte hverandre og komme oss gjennom dette!



Etter en svært vellykket og inspirerende vårsesong, som kulminerte med et flott Lillehammer-Oslo, er det nå på tide å se frem mot høstsesongen. Det har dessverre ikke blitt så mye trening som jeg hadde håpet i sommer. Dårlig vær kombinert med at jeg var litt "mett", må nok ta hovedskylden for dette. Nå er imidlertid motivasjonen og lysten på å trene og kjøre ritt tilbake. Selv ikke regn kunne stoppe meg idag (meget uvanlig for en godværsyklist). Treningen ble tatt opp igjen i forrige uke. Før det har jeg bare kjørt noen sporadiske turer siden Lillehammer-Oslo. Som naturlig er, så er ikke formen den beste, men jeg håper å være tilbake i brukbar slag i midten av august. Uketreningsplan for de to neste månedene blir som følger:

• Intervalltrening i Gefsenkollen (smertefullt men effektivt)
• Tempotrening i Maridalen
• Langkjøring.
• Styrke for kjernemuskulaturen (rygg, mage, stabiliseringsmuskulatur)

Dette er ganske identisk med programmet som ble kjørt i vår og som jeg føler fungerte bra. Jeg vil ikke bygge noen spesiell formtopp, men prøve å holde en gjevn form ut sesongen. Første ritt har jeg planer om å kjøre allerede førstkommende søndag. Da står det ca. 100 km lange Sarperittet på programmet. Da formen ikke er den beste, tar jeg dette rittet mest som en oppladning til det som kommer senere i august og september. Å kjøre ritt er uansett den morsomste og beste treningsmåten!

Tour de France 2011, 21. etappe søndag 24.juli

Sammendraget er avgjort og sammenlagtgutta skal defilere inn til Paris. Dette er spurterenes store dag. Etappen er på kun 95 km og hele etappen går inne i Paris. Allerede etter 44 km kommer rytterne inn på Champs-Elysees. Det skal så kjøres 9 runder opp og ned Champs-Elysees.

• Følg med på underveis: Dette er dagen da alle rytterne skal nyte at de har klart å fullføre de 3 knallharde ukene rundt Frankrike. Jeg har selv vært på Champs-Elysees og dette er den store festdagen både for tilskuere og rytterne. Det kommer til å gå veldig rolig til de nærmer seg Champs-Elysees. BMC kommer til å kjøre foran. Tidligere har vi sett rytterne posere på bilder både med champagne og diverse andre saker. Det er en uskreven regel at sammenlagtgutta ikke angriper hverandre på siste etappe. Særlig nå som det ikke er bonussekunder lenger heller. Når rytterne kommer inn på Champs-Elysees kommer mange til å prøve på brudd. HTC, med storfavoritt Cav, kommer til å ta det største ansvaret for å sikre massespurt. De får nok hjelp av Garmin, Lampre og Lotto om det trengs.

• Mitt tips: Cavendish er storfavoritt. Han har vunnet to år på rad. Ofte blir det imidlertid litt kaotisk på oppløpet. Det har vært overaskende seiere her før, så det kan skje igjen. Thor har forøvrig også vunnet her tidligere. Både han og Edvald har en god mulig. Dersom de blir kjørt for. Farrar, Petacchi og Greipel er nok også sugne. I tillegg til alle andre som har krefter igjen. Dette er en meget prestisjetung etappe å vinne.

• Leserne på Sykkelprat ble stilt spørsmålet: Hvem vinner tourens siste etappe på Champs-Élysées? Her er hva de svarte (per lørdag 23/7- kl.18.00):

Tyler Farrar	1 (3%)
Thor Hushovd	2 (6%)
Edvald Boasson Hagen	6 (20%)
Mark Cavendish	17 (56%)
Tom Boonen	1 (3%)
Alessandro Petacchi	0 (0%)
Andrè Greipel	0 (0%)
Denis Galimzyanov	1 (3%)
Jose Rojas	0 (0%)
Ingen av disse. I år blir det en outsider	2 (6%)

• Slik endte det: Ikke uventet hadde majoriteten av Sykkelprats lesere rett, Cav vant enkelt! Samtidig sikret Cav seg også den grønne trøya. Edvald ble nummer to etter en fin spurt. Greipel nummer tre. Touren er over for denne gang og Evans sikret den gule trøya. Ungdomstrøya gikk til overraskelsesmannen Rolland og Sam Sanchez tok klatretrøya.

Kilde: http://www.letour.com/

Tour de France 2011, 20. etappe lørdag 23.juli

Fjelletappene er over og nå skal årets Tour avgjøres. Dette er også den eneste individuelle tempoen. Start og mål er i Grenoble, mens selve løypen går i området syd og øst for Grenoble. Det er en veldig kupert tempo, noe som er en stor fordel for de som ikke er så sterke på ren tempokjøring

• Følg med på underveis: Her er det flatt jern for dem som er topp 30 i sammendraget. I tillegg til disse er det en del tempoeksperter som kommer til å kjøre det de kan. De aller fleste syklistene vil forøvrig ta det med ro og kun sikre at de kommer inn innen makstiden. Rytterne er nå meget slitne. I toppen er det naturligvis kampen mellom Evans og The Schelcks som blir mest spennende. Andy kommer nok til å prøve å kjøre på tidene til Evans. På papiret er Evans den klart sterkeste, men etter 3 uker og på en ganske kupert løype, kan det bli gjevnere. En ledertrøye gir dessuten ekstra krefter.I kampen om ungdomstrøya skal Rollin forsvare sin ledelse på Taarame. Også den duellen kan bli gjevn.

• Mitt tips: Sammenlagtgutta kommer til å kjøre det de kan. Men det er uansett vanskelig å komme utenom Spartacus som den største favoritten. I tillegg til sammenlagtgutta og sveitseren, se opp for Martin, Millar, Porte, Fuglesang, Malori og Edvald!

• Slik endte det: Her ble det utklassing fra Evans. Andy var aldri inne i matchen. Utrolig imponerende av Cadel. Martin tok etappeseieren knepent foran Evans. Cancellara var uheldig og hadde våt veibane. Edvald var sliten, men var uheldig og måtte bytte sykkel. Bra kjørt uansett av Edvald. Contador ble tre på etappen. Thor tok den med ro til i morgen. Evans vinner Touren foran Andy og Frank.

Kilde: http://www.letour.com/

Tour de France 2011, 19. etappe fredag 22.juli

 

Så er det klart for den siste avgjørende fjelletappen. Alle sammenlagtrytterne som vil skape noe før tempoen, må gjøre det nå. Etappen er meget kort. Kun 11 mil. Rytterne skal for andre dagen på rad over Galibier. Denne gangen kommer de fra Valloire siden og har allerede vært over Telegraphe. Jeg har forøvrig selv syklet opp den meget vakre stigningen fra Valloire til Galibier. Fra Galibier kjører rytterne ned til Le Bourg D'Oisans, før de tar fatt på den myteomspundende stigningen til Alpe D'Huez.

• Km 26.5 - Col du Télégraphe (1 566 m) - 11.9 km med 7.1 % - 1
• Km 48.5 - Col du Galibier (2 556m) - 16.7 km med 6.8 % - HC
• Km 109.5 - Alpe d'Huez (1 850 m) - 13.8 km med 7.9 % - HC

• Følg med på underveis: Turen er inne i finalen og sammendraget skal avgjøres. Etappen er veldig kort så her må det kjøres fra start dersom noen lag skal klare å skape noe. Alle rytterne vil være slitne etter gårsdagens forferdelig tøffe etappe. Dette blir en forferdelig kamp mot makstiden for flere av spurterne. Leopard har nok fått selvtillit etter at taktikken fungerte perfekt på den 18. etappen. Evans ligger fortsatt for nærme og de vil nok prøve igjen. Spørsmålet er Contador. Dersom han har funnet igjen beina så må han prøve allerede på Galibier.

• Mitt tips: Her skal det avgjøres. Vinneren her er nok en av de store favorittene for sammendraget. Etappevinneren kan fort også vinne Touren totalt. Se opp for Frank Schleck. Han satt ganske billig med de andre favorittene opp Galibier og hadde helt klart krefter igjen på slutten. Alle de andre toppgutta gravde dypt. Nederlenderne vil nok også svært gjerne gjøre det på det oransje fjell. Men det blir nok tøft.

• Slik endte det: Hvilke etappe. En klassiker. Contador var så revansjesugen at han ikke klarte å vente mer enn 500 meter oppe i Telegraphe, før han gikk til. Da hadde dagens brudd fått ca. 3 minutter. Contador fikk med seg Andy Schleck, Evans og Voeckler. Evans fikk tekniske problemer og måtte skifte sykkel. Han ble så kjørt inn av feltet. Voeckler måtte etterhvert slippe og havnet i mellom teten og hovedfeltet. Contador måtte gjøre hele jobben og før toppen på Telegraphe var hele bruddet kjørt inn. Schleck begynte å sammarbeide opp Galibier. Bak kjørte BMC og Liquigas hardt. Voeckler slapp feltet opp Galibier. Det ble mange små grupper ned fra Galibier. Men ved foten av Alpe d'Huez var alle favorittene sammen. Contador gikk igjen i bunnen av Alpe d'Huez. Før ham hadde allerede Rolland stukket. Contador gikk forbi og kjørte alene ca. 1 minutt foran de andre favorittene. Sanchez gikk så og kjørte inn Rolland. De kjørte så inn en veldig sliten Contador. På slutten var det Rollan som hadde krefter igjen. Han gikk med 2 km igjen og vant foran Sanchez og Contador. Sam Sanchez sikret klatretrøyen. Rolland overtok ungdomstrøya. Evans kom inn sammen med Schlecks og Cunego. Andy ny mann i gult. For 2. dag på rad var bussen utenfor tidsfristen. Men det ser ut som de får bli i rittet og kun trukket 20 poeng. En veldig mild straff spør du meg. Hva er egentlig vitsen med makstid om den ikke skal gjelde. Kjipt for dem som virkelig har jobbet, kjempet, brukt masse krefter og klart makstiden. Det var helt sikkert noen i bussen som skulle klart å kjøre 20 sekunder fortere... Uansett en legendarisk etappe.

Kilde: http://www.letour.com/

Tour de France 2011, 18. etappe torsdag 21.juli

Den 18. etappen tar rytterne tilbake til Frankrike. Start er i italienske Pinerolo. Målgang er på toppen av legendariske Galibier. Dette blir den høyeste målgang noensinne i Tourens historie.Men før Galibier stigningen skal rytterne også over 2 andre enormt tøffe overganger:

• Km 107.0 - Col Agnel (2 744 m) - 23.7 km med 6.5 % - HC
• Km 145.5 - Col d'Izoard (2 360 m) - 14.1 km med 7.3 % - HC
• Km 200.5 - Col du Galibier (2 645 m) - 22.8 km med 4.9 % - HC

Agnel blir årets høyeste punkt på touren. Dette er uten tvil årets kongeetappe. Her kommer det til å bli endringer i sammendraget. Det kan også bli store tidsavstander.

• Følg med på underveis: Europcar og BMC i forsvarsposisjon. VirkeligD-dag for Voeckler. Leopard, Euskaltel og Saxo Bank i angrep. Dette kommer til å bli en heftig etappe. Mens andre kjemper mot makstiden kommer sammenlagtgutta til å kjempe om seieren. Mulig at noen lag sender ut hjelperyttere for å ha tilgjengelig senere på etappen. Men dette kommer nok til å gå fort. Contador ønsker å mørne de andre mest mulig

• Mitt tips: Dette er muligheten for The Schlecks og Contador. Saxo Bank og Leopard kommer til å sette press. Det er denne etappen og morgendagen som gjelder for å ta inn Evans. Jeg tror ikke bruddet holder inn idag, men at dette blir et oppgjør mellom de store gutta opp Galibier stigningen. Contador, Sanchez eller Andy avgjør på slutten. Idag kommer nordmennene endelig til å hvile :)

• Slik endte det: Fantastisk etappe. Leopard tok ansvar. Sendte Poosthuma og Monfort i brudd. Andy Schleck gikk allerede 7 km fra toppen på d’Izoard. Han fikk først hjelp av Poosthuma før han tok igjen Monfort sin gruppe på toppen. Monfort kjørte det han kunne til han var slutt og så gjorde Andy jobben selv opp Galibier. Bak var det uenighet og hjelperytterne var slitne. 15 kilometer før slutt måtte Evans selv ta ansvar. Gruppen var da 4,5 minutt bak. Evans kjørte strålende i motvinden og dro hele veien opp. Til slutt kom de inn litt over 2 minutter bak Andy. Frank ble nr. to og Evans 3. Contador kjørte på rødt før toppen og er nå ute av sammendraget.

Kilde: http://www.letour.com/